AG直营平台 【科学防控 中医作为】大家快来练习传统功法 八段锦(第四式)

 AG直营平台     |      2020-03-15 10:23

我们先来普及一下五劳七伤到底说的是什么?"黄帝内经素问"中是这样表述的:五劳所伤,久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤。七伤是大饱伤脾,大怒气逆伤肝,强力举重久坐湿地伤肾,形寒饮冷伤肺,形劳意损伤神,风雨寒暑伤形,恐惧不节伤志。

——八段锦歌诀

3.“摩膏肓”

膏肓这个穴位就在肩胛骨缝儿里头。病入膏肓AG直营平台,神医难治说的就是这个部位。膏肓穴啊AG直营平台,很隐蔽。针灸汤药非常难刺激到。中医在艾灸膏肓穴的时候AG直营平台,人得低头。双臂合抱。圆背。膏肓穴才可以露出来。要刺激膏肓穴,八段锦就是靠着一开一合松紧结合来刺激的。五劳七伤向后瞧的时候。从手指、小臂到大臂、一直到肩胛骨旁边的膏肓穴。我们就是利用拧劲儿对膏肓穴进行来回的摩擦刺激的。

主讲:郭冠华教授

1.“拧毛巾”

头部依然保持着虚灵顶劲,百会上顶,下颌微收的姿势。这种姿势刚好把颈椎提拉起来。转头要留胸,形成一种颈项挣力。这个挣力正好作用在大椎穴上。大椎穴就在颈后第七颈椎。我们低头。用手一摸,在颈后最高的那一点就是大椎穴。大椎是我们身体上的诸阳之会,所以它有振奋阳气的作用。

人们经常用"五劳七伤"来形容人身体虚弱多病。其实,中医里的"五劳七伤"包含着丰富的内容,其形成因素也包含着多个方面。在人们的日常生活中,"五劳七伤"实际上是经常被人忽略的,所以才会"积劳成疾"。那什么是中医讲的五劳七伤呢?

山西中医药大学针灸博士、副教授,山西省针灸医院副主任医师,世界中医药联合会养生分会常务理事、山西省针灸学会常务理事、健身气功国家级裁判、武术国家一级裁判、国家级社会体育指导老师,从事针灸、导引临床和教学工作23年

伏案式开始,两脚平行开立,与肩同宽。屈膝微蹲,两手象按在桌面上一样,然后慢慢起身直立。两个腕关节打直,指尖向下,掌心向后。同时伴着缓慢的逆腹式呼吸中的吸气。想象吸入的清气充满着全身,身体象一个吹大的气球,很轻很轻,随后缓缓向外旋臂,伴随着缓慢的逆腹式呼吸中的呼气。随着呼气,两臂就像拧毛巾一样,从手臂一直拧到根儿。这个根儿就在夹脊穴,两个肩胛骨之间。手臂带着肩胛骨往里旋,想象要将原来充满清气的大气球中的气全部拧干,一点也不留,当手臂外旋达到极限的时候。也就是我们将体内的气全部呼完的时候。然后手臂依靠反弹的惯性复位,伴随一个自然呼吸后结束。拧毛巾的目的在充分的刺激牵拉手臂前面的手三阴经,后面的手三阳经和刺激膏肓穴。

2.“挤大椎”

可以看出,视、卧、坐、立、行及情绪变化是人们日常生活中的行为表现,这些长期形成的身心习惯对人的影响是最大的,所以,每个人在日常的生活和工作中都要注意,不论是劳身还是劳心都要有节制,不可过度,要注意劳逸结合,调节好身心,也就是身体和情志,这样才是正确的养生之道。八段锦中的这一式如何做才能达到预防和治疗“五劳七伤”的效果呢?

两手托天理三焦,左右开弓似射雕;调理脾胃需单举,五劳七伤往后瞧;摇头摆尾去心火,两手攀足固肾腰;攒拳怒目增气力,背后七颠百病消。

今天我们来讲八段锦中的第四式:五劳七伤向后瞧。

国家卫生健康委、国家中医药管理局发布《新型冠状病毒肺炎恢复期中医康复指导建议(试行)》,八段锦作为传统功法之一被列入其中。中医针灸学博士、山西中医药大学教授郭冠华教大家传统功法——八段锦:

(来源:内容经由郭冠华教授提供)

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八段锦中的第四式五劳七伤向后瞧,就是在这样的配合下进行修炼的。如果大家有身体乏力。疲劳过度。精神状态欠佳的症状。不妨站起来。收心敛神。气沉丹田。做两遍五劳七伤向后瞧。应该会收到非常好的效果。这一式相当于中药里头的“八珍汤”,在食疗方子里也相当于我们老太原的一道名吃“傅山头脑”。

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你看啊,在神奇的八段锦中,动作的旋转抻拉,配合气的升降开合,我们知道怎么做。还知道为什么要这么做。才能练到文武双修的真功夫。

应该注意以下三点:我们做了三个形象的比喻“拧毛巾”“挤大椎”“磨膏肓”

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